Sempurna untuk persiapan makan, resep puding biji chia ini mudah dibuat. Biji chia dicampur dengan susu, yogurt, madu, dan buah favorit Anda untuk awal yang memuaskan dan sehat untuk hari Anda!
- Rasa: Puding biji chia yang dingin, lembut, dan sedikit gila dapat disesuaikan dengan buah, yogurt rasa, dan campuran.
- Tingkat Keterampilan: Resep ini sangat mudah, anak -anak dapat membantu membuatnya sendiri!
- Catatan Persiapan: Puding biji chia adalah resep persiapan yang ideal dan disimpan di lemari es hingga 4 hari.
- Alat yang Disarankan: Investasikan pada beberapa stoples batu dengan tutup untuk puding porsi sempurna setiap saat.
Tips Bahan untuk Puding Benih Chia
- Biji Chia: Baik biji chia hitam dan putih bekerja dalam resep ini, pastikan untuk menggunakan biji chia utuh, bukan ground, untuk tekstur seperti gel tanda tangan.
- Susu: Jenis susu apa pun akan bekerja; Namun, campuran krim seperti susu almond, susu murni, atau susu oat akan membuat puding kaya dan lembut.
- Yogurt: Pilih rasa yogurt favorit Anda: Coba stroberi, blueberry, vanilla, atau lemon untuk putaran yang menyenangkan. Menggunakan yogurt Yunani akan membuat puding yang lebih tebal dan memberikan resep ini dorongan protein!
- Pemanis: Saya suka menggunakan madu, tetapi monkfruit, agave, sirup maple, atau pusaran selai, jeli, atau pelestarian dapat bekerja juga. Tambahkan pemanis secukupnya!
- Topping: Buah segar atau beku, kenari panggang, pecan, biji, kelapa, atau granola buatan sendiri semuanya merupakan tambahan lezat yang membuat puding biji chia berbeda setiap saat. Jangan ragu untuk berputar dengan mentega kacang favorit Anda, sirup cokelat, atau gerimis karamel untuk suguhan manis.
Variasi
- Sedikit ekstrak vanilla, setengah sendok teh bubuk kakao, sedikit kayu manis, bumbu pai labu, atau rempah -rempah pai apel adalah penambah rasa yang cepat dan mudah.
- Cobalah meletakkan campuran biji chia melalui blender untuk tekstur yang lebih halus dan lebih seperti puding.
- Untuk dorongan ekstra protein, aduk sendok bubuk protein favorit Anda.
Cara membuat puding benih chia
- Kocok susu dan biji chia dalam mangkuk berukuran sedang, memecah gumpalan apa pun.
- Tambahkan yogurt dan madu sampai digabungkan (resep lengkap di bawah).
- Tuang secara merata ke dalam 4 wadah dan dinginkan.
- Taburi dengan buah segar yang diinginkan, kacang -kacangan, atau tambahan lainnya sebelum disajikan.
Menyimpan sisa makanan
Tetap sisa puding biji chia tertutup di lemari es hingga 4 hari. Segarkan dengan mengaduknya dan menambahkan buah baru, kacang -kacangan, atau tambahan lezat lainnya.
Gigitan sarapan yang cepat dan lezat
Apakah Anda membuat resep puding biji chia ini? Tinggalkan komentar dan peringkat di bawah ini!
Puding biji chia
Cobalah resep puding chia yang lezat ini untuk sarapan yang bergizi, dingin, dan lembut.
-
Tuang susu ke dalam mangkuk sedang. Saat mengocok, tambahkan biji chia. Biarkan istirahat selama 5 menit.
-
Kocok yogurt dan madu ke dalam campuran biji chia sampai tercampur rata.
-
Tuang ke dalam 4 stoples kecil atau wadah dan tutup. Dinginkan selama setidaknya 8 jam dan hingga 4 hari.
-
Taburi setiap toples dengan buah segar untuk disajikan.
- Pencap seperti 1 sendok teh ekstrak vanilla, bubuk kakao, atau ¼ sendok teh kayu manis atau rempah -rempah lainnya dapat ditambahkan.
- Saat menggunakan yogurt manis atau susu almond, pertimbangkan mengurangi atau menghilangkan madu atau pemanis lainnya.
- Yogurt adalah bahan opsional dalam puding chia.
Kalori: 245 | Karbohidrat: 38G | Protein: 6G | Gemuk: 9G | Lemak jenuh: 2G | Lemak tak jenuh ganda: 6G | Lemak tak jenuh tunggal: 2G | Lemak trans: 0,03G | Kolesterol: 6mg | Sodium: 166mg | Kalium: 269mg | Serat: 10G | Gula: 24G | Vitamin A: 415IU | Vitamin C: 3mg | Kalsium: 321mg | Besi: 2mg
Informasi nutrisi yang disediakan adalah perkiraan dan akan bervariasi berdasarkan metode memasak dan merek bahan yang digunakan.
Kursus Sarapan, hidangan penutup, camilan
Masakan Amerika© Speedwithpennies.com. Konten dan foto dilindungi hak cipta. Berbagi resep ini didorong dan dihargai. Menyalin dan/atau menempelkan resep penuh ke media sosial mana pun dilarang secara ketat. Silakan lihat kebijakan penggunaan foto saya di sini.
